Em casaFoco na Parte Interna da Coxa em Casa
Foco na Parte Interna da Coxa em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Cossaco, Afundo lateral com peso corporal e Clamshell. No total, cerca de 200 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Foco na Parte Interna da Coxa em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~200 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Foco na Parte Interna da Coxa em Casa
- 1Agachamento Cossaco3 × 12
- 2Afundo lateral com peso corporal3 × 14
- 3Clamshell4 × 20
- 4Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal4 × 20
- 5Elevação Lateral em Pé3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Foco na Parte Interna da Coxa em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Foco na Parte Interna da Coxa em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 200 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Foco na Parte Interna da Coxa em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento Cossaco, Afundo lateral com peso corporal e Clamshell e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Foco na Parte Interna da Coxa em Casa serve para iniciantes?
Sim. Foco na Parte Interna da Coxa em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Foco na Parte Interna da Coxa em Casa trabalha?
Quadríceps e glúteos. 5 exercícios, começando por Agachamento Cossaco, Afundo lateral com peso corporal e Clamshell.
O treino Foco na Parte Interna da Coxa em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Foco na Parte Interna da Coxa em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Foco na Parte Interna da Coxa em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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