ZuhauseHome Fokus Innenschenkel
Home Fokus Innenschenkel ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Kossaken-Kniebeuge, Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht) und Muschel. Insgesamt etwa 200 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Fokus Innenschenkel auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~200 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Fokus Innenschenkel
- 1Kossaken-Kniebeuge3 × 12
- 2Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht)3 × 14
- 3Muschel4 × 20
- 4Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht4 × 20
- 5Stehende seitliche Beinheben3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Fokus Innenschenkel — Fragen
Wie lange dauert Home Fokus Innenschenkel?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 200 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Fokus Innenschenkel?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Kossaken-Kniebeuge, Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht) und Muschel und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Fokus Innenschenkel für Anfänger geeignet?
Ja. Home Fokus Innenschenkel ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Fokus Innenschenkel?
Quadrizeps und Po. 5 Übungen, beginnend mit Kossaken-Kniebeuge, Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht) und Muschel.
Ist Home Fokus Innenschenkel kostenlos?
Ja. Du kannst Home Fokus Innenschenkel kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Fokus Innenschenkel landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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