À la maisonFocus Intérieur des Cuisses à la Maison
Focus Intérieur des Cuisses à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps et fessiers. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat cosaque, Fentes latérales au poids du corps et Clamshell. Environ 200 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Focus Intérieur des Cuisses à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~200 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Focus Intérieur des Cuisses à la Maison
- 1Squat cosaque3 × 12
- 2Fentes latérales au poids du corps3 × 14
- 3Clamshell4 × 20
- 4Pont fessier avec abduction au poids du corps4 × 20
- 5Élévations latérales debout3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Focus Intérieur des Cuisses à la Maison : questions
Combien de temps dure Focus Intérieur des Cuisses à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 200 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Focus Intérieur des Cuisses à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat cosaque, Fentes latérales au poids du corps et Clamshell et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Focus Intérieur des Cuisses à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Focus Intérieur des Cuisses à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Focus Intérieur des Cuisses à la Maison ?
Quadriceps et fessiers. 5 exercices, en commençant par Squat cosaque, Fentes latérales au poids du corps et Clamshell.
Focus Intérieur des Cuisses à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Focus Intérieur des Cuisses à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Focus Intérieur des Cuisses à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.