AcasăFocus pe Interiorul Coapsei Acasă
Focus pe Interiorul Coapsei Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cazac, Fandări laterale din picioare și Clamshell. În total, aproximativ 200 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Focus pe Interiorul Coapsei Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~200 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Focus pe Interiorul Coapsei Acasă
- 1Genuflexiune cazac3 × 12
- 2Fandări laterale din picioare3 × 14
- 3Clamshell4 × 20
- 4Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului4 × 20
- 5Ridicări laterale din picioare3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Focus pe Interiorul Coapsei Acasă: întrebări
Cât durează Focus pe Interiorul Coapsei Acasă?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 200 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Focus pe Interiorul Coapsei Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cazac, Fandări laterale din picioare și Clamshell și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Focus pe Interiorul Coapsei Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Focus pe Interiorul Coapsei Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Focus pe Interiorul Coapsei Acasă?
Cvadricepși și fesieri. 5 exerciții, începând cu Genuflexiune cazac, Fandări laterale din picioare și Clamshell.
Focus pe Interiorul Coapsei Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Focus pe Interiorul Coapsei Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Focus pe Interiorul Coapsei Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.