En casaCadena Posterior en Casa
Cadena Posterior en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 30 minutos para hombres, que trabaja isquiotibiales, glúteos y espalda. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Peso muerto a una pierna (peso corporal), Puente de Glúteos con Marcha y Curl de isquios tumbado. En total, unas 300 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Cadena Posterior en Casa de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 30 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~300 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Isquiotibiales, Glúteos, Espalda
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Cadena Posterior en Casa
- 1Peso muerto a una pierna (peso corporal)4 × 12
- 4 × 16
- 3Curl de isquios tumbado3 × 15
- 4Extensión de espalda tumbado3 × 15
- 5Superman holds3 × 40s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Cadena Posterior en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Cadena Posterior en Casa?
Unos 30 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 300 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Cadena Posterior en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Peso muerto a una pierna (peso corporal), Puente de Glúteos con Marcha y Curl de isquios tumbado y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Cadena Posterior en Casa sirve para principiantes?
Cadena Posterior en Casa es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Cadena Posterior en Casa?
Isquiotibiales, glúteos y espalda. 5 ejercicios, empezando por Peso muerto a una pierna (peso corporal), Puente de Glúteos con Marcha y Curl de isquios tumbado.
¿Cadena Posterior en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Cadena Posterior en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Cadena Posterior en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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