À la maisonChaîne Postérieure à la Maison
Chaîne Postérieure à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes. Muscles ciblés : ischio-jambiers, fessiers et dos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps, Pont Fessier avec Marche et Leg curl au poids du corps allongé. Environ 300 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Chaîne Postérieure à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~300 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Ischio-jambiers, Fessiers, Dos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Chaîne Postérieure à la Maison
- 1Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps4 × 12
- 4 × 16
- 3Leg curl au poids du corps allongé3 × 15
- 4Extension lombaire au sol3 × 15
- 5Superman holds3 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Chaîne Postérieure à la Maison : questions
Combien de temps dure Chaîne Postérieure à la Maison ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 300 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Chaîne Postérieure à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps, Pont Fessier avec Marche et Leg curl au poids du corps allongé et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Chaîne Postérieure à la Maison convient aux débutants ?
Chaîne Postérieure à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Chaîne Postérieure à la Maison ?
Ischio-jambiers, fessiers et dos. 5 exercices, en commençant par Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps, Pont Fessier avec Marche et Leg curl au poids du corps allongé.
Chaîne Postérieure à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Chaîne Postérieure à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Chaîne Postérieure à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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