CasaHome Posterior Chain
Home Posterior Chain è un allenamento intermedio di 30 minuti per uomini, che lavora su femorali, glutei e schiena. 5 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Stacco a una gamba a corpo libero, Ponte per Glutei con Marcia e Leg curl sdraiato a corpo libero. In tutto circa 300 kcal. Non serve attrezzatura: basta un po' di spazio a terra. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Home Posterior Chain in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 30 minuti
- Esercizi
- 5
- Consumo stimato
- ~300 kcal
- Attrezzatura
- Nessuna: basta un po' di spazio a terra
- Muscoli allenati
- Femorali, Glutei, Schiena
- Categoria
- Casa
- Pensato per
- Uomini
- Prezzo
- Gratis
5 esercizi in Home Posterior Chain
- 1Stacco a una gamba a corpo libero4 × 12
- 4 × 16
- 3Leg curl sdraiato a corpo libero3 × 15
- 4Estensione lombare a terra3 × 15
- 5Superman holds3 × 40s
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Home Posterior Chain: domande
Quanto dura Home Posterior Chain?
Circa 30 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 5 esercizi e brucia circa 300 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Home Posterior Chain?
Nessuna: basta un po' di spazio a terra. La sessione si basa su Stacco a una gamba a corpo libero, Ponte per Glutei con Marcia e Leg curl sdraiato a corpo libero e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Home Posterior Chain va bene per i principianti?
Home Posterior Chain è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Home Posterior Chain?
Femorali, glutei e schiena. 5 esercizi, a partire da Stacco a una gamba a corpo libero, Ponte per Glutei con Marcia e Leg curl sdraiato a corpo libero.
Home Posterior Chain è gratis?
Sì. Puoi importare Home Posterior Chain gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Home Posterior Chain finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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