ZuhauseHome Posterior Chain
Home Posterior Chain ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger, Po und Rücken. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight einbeiniges Kreuzheben, Glute Bridge Marsch und Liegend Beinbeuger. Insgesamt etwa 300 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Posterior Chain auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 30 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~300 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Beinbeuger, Po, Rücken
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Posterior Chain
- 1Bodyweight einbeiniges Kreuzheben4 × 12
- 4 × 16
- 3Liegend Beinbeuger3 × 15
- 4Rückenstreckung im Liegen3 × 15
- 5Superman Halten3 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Posterior Chain — Fragen
Wie lange dauert Home Posterior Chain?
Etwa 30 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 300 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Posterior Chain?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight einbeiniges Kreuzheben, Glute Bridge Marsch und Liegend Beinbeuger und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Posterior Chain für Anfänger geeignet?
Home Posterior Chain ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Home Posterior Chain?
Beinbeuger, Po und Rücken. 5 Übungen, beginnend mit Bodyweight einbeiniges Kreuzheben, Glute Bridge Marsch und Liegend Beinbeuger.
Ist Home Posterior Chain kostenlos?
Ja. Du kannst Home Posterior Chain kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Posterior Chain landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog (auf Englisch).