FuerzaConstructor de Piernas y Glúteos
Constructor de Piernas y Glúteos es un entrenamiento de nivel intermedio de 50 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Zancadas curtsy con barra, Hack Squat en Sled y Peso muerto rumano sumo con barra. En total, unas 430 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Constructor de Piernas y Glúteos de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 50 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~430 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales
- Categoría
- Fuerza
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Constructor de Piernas y Glúteos
- 1Zancadas curtsy con barra4 × 10
- 4 × 12
- 3Peso muerto rumano sumo con barra3 × 12
- 4Elevación de talones en máquina de prensa de piernas3 × 15
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Constructor de Piernas y Glúteos: preguntas
¿Cuánto dura Constructor de Piernas y Glúteos?
Unos 50 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 430 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Constructor de Piernas y Glúteos?
Barra y discos. La sesión se basa en Zancadas curtsy con barra, Hack Squat en Sled y Peso muerto rumano sumo con barra y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Constructor de Piernas y Glúteos sirve para principiantes?
Constructor de Piernas y Glúteos es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Constructor de Piernas y Glúteos?
Cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. 4 ejercicios, empezando por Zancadas curtsy con barra, Hack Squat en Sled y Peso muerto rumano sumo con barra.
¿Constructor de Piernas y Glúteos es gratis?
Sí. Puedes importar Constructor de Piernas y Glúteos gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Constructor de Piernas y Glúteos llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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