ForțăConstruiește Picioare și Fesieri
Construiește Picioare și Fesieri este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Barbell curtsy lunges, Sled Hack Squat și Îndreptări românești sumo cu bara. În total, aproximativ 430 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Construiește Picioare și Fesieri pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~430 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Construiește Picioare și Fesieri
- 1Barbell curtsy lunges4 × 10
- 4 × 12
- 3Îndreptări românești sumo cu bara3 × 12
- 4Ridicări pe vârfuri la aparat de presă pentru picioare3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Construiește Picioare și Fesieri: întrebări
Cât durează Construiește Picioare și Fesieri?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 430 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Construiește Picioare și Fesieri?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Barbell curtsy lunges, Sled Hack Squat și Îndreptări românești sumo cu bara și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Construiește Picioare și Fesieri este potrivit pentru începători?
Construiește Picioare și Fesieri este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Construiește Picioare și Fesieri?
Cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții, începând cu Barbell curtsy lunges, Sled Hack Squat și Îndreptări românești sumo cu bara.
Construiește Picioare și Fesieri este gratuit?
Da. Poți importa Construiește Picioare și Fesieri gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Construiește Picioare și Fesieri ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).