СилаРост ног и ягодиц
«Рост ног и ягодиц» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Выпады "Кучерская" со штангой», «Гакк-приседания в тренажере Смита» и «Румынская тяга сумо со штангой». Всего примерно 430 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Рост ног и ягодиц: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~430 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Рост ног и ягодиц»
- 1Выпады "Кучерская" со штангой4 × 10
- 4 × 12
- 3Румынская тяга сумо со штангой3 × 12
- 4Подъем на носки в тренажере для жима ногами3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Рост ног и ягодиц»: вопросы
Сколько длится тренировка «Рост ног и ягодиц»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 430 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Рост ног и ягодиц»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Выпады "Кучерская" со штангой», «Гакк-приседания в тренажере Смита» и «Румынская тяга сумо со штангой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Рост ног и ягодиц» новичкам?
«Рост ног и ягодиц» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Рост ног и ягодиц»?
Квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 4 упражнения, начиная с «Выпады "Кучерская" со штангой», «Гакк-приседания в тренажере Смита» и «Румынская тяга сумо со штангой».
Тренировка «Рост ног и ягодиц» бесплатная?
Да. «Рост ног и ягодиц» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Рост ног и ягодиц оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.