KraftBeine & Gesäß aufbauen
Beine & Gesäß aufbauen ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Po und Beinbeuger. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Curtsy Lunges, Schlitten-Hack-Squat und Langhantel Sumo Romanian Deadlift. Insgesamt etwa 430 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Beine & Gesäß aufbauen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 50 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~430 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po, Beinbeuger
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Beine & Gesäß aufbauen
- 1Langhantel Curtsy Lunges4 × 10
- 4 × 12
- 3Langhantel Sumo Romanian Deadlift3 × 12
- 4Wadenheben an der Beinpresse3 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Beine & Gesäß aufbauen — Fragen
Wie lange dauert Beine & Gesäß aufbauen?
Etwa 50 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 430 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Beine & Gesäß aufbauen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Curtsy Lunges, Schlitten-Hack-Squat und Langhantel Sumo Romanian Deadlift und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Beine & Gesäß aufbauen für Anfänger geeignet?
Beine & Gesäß aufbauen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Beine & Gesäß aufbauen?
Quadrizeps, Po und Beinbeuger. 4 Übungen, beginnend mit Langhantel Curtsy Lunges, Schlitten-Hack-Squat und Langhantel Sumo Romanian Deadlift.
Ist Beine & Gesäß aufbauen kostenlos?
Ja. Du kannst Beine & Gesäß aufbauen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Beine & Gesäß aufbauen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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