ForceDévelopper Jambes et Fessiers
Développer Jambes et Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fentes "curtsy" barre, Hack squat (Sled) et Soulevé de terre roumain sumo barre. Environ 430 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Développer Jambes et Fessiers en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~430 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Développer Jambes et Fessiers
- 1Fentes "curtsy" barre4 × 10
- 4 × 12
- 3Soulevé de terre roumain sumo barre3 × 12
- 4Mollet sur presse à cuisses3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Développer Jambes et Fessiers : questions
Combien de temps dure Développer Jambes et Fessiers ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 430 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Développer Jambes et Fessiers ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Fentes "curtsy" barre, Hack squat (Sled) et Soulevé de terre roumain sumo barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Développer Jambes et Fessiers convient aux débutants ?
Développer Jambes et Fessiers est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Développer Jambes et Fessiers ?
Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. 4 exercices, en commençant par Fentes "curtsy" barre, Hack squat (Sled) et Soulevé de terre roumain sumo barre.
Développer Jambes et Fessiers : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Développer Jambes et Fessiers gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Développer Jambes et Fessiers arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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