Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi): cum se face
Dips-urile piept asistate cu priză largă (în genunchi) reprezintă un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători care vizează pectoralii în zona pieptului. Executat la leverage machine, se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi): demonstrație · © GymiaFit
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi) pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Aparat cu pârghie
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi) pas cu pas
- 1Reglează aparatul la înălțimea dorită și fixează-ți genunchii pe pernă.
- 2Apucă mânerele cu priză largă și menține coatele ușor îndoite.
- 3Coboară corpul îndoind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
- 4Împinge-te înapoi la poziția inițială întinzând brațele.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi): întrebări
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: aparat cu pârghie. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi): este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi)?
Paralele asistate pentru piept (în genunchi), Presă piept la aparat și Presă piept declinată la aparat lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.