SpécialesQue des Coups de Pied
Que des Coups de Pied est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets et abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat Sauté, Fente sautée et Fente avec coup de pied frontal. Environ 460 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Que des Coups de Pied en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~460 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, Abdos
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Que des Coups de Pied
- 4 × 20
- 2Fente sautée4 × 20
- 3Fente avec coup de pied frontal4 × 20
- 4Squat au poids du corps4 × 30
- 5Montées de genoux4 × 40
- 3 × 100
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Que des Coups de Pied : questions
Combien de temps dure Que des Coups de Pied ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 460 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Que des Coups de Pied ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Squat Sauté, Fente sautée et Fente avec coup de pied frontal et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Que des Coups de Pied convient aux débutants ?
Que des Coups de Pied est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Que des Coups de Pied ?
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets et abdos. 6 exercices, en commençant par Squat Sauté, Fente sautée et Fente avec coup de pied frontal.
Que des Coups de Pied : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Que des Coups de Pied gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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