À la maisonHome Hip Mobility
Home Hip Mobility est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé, Étirement du piriforme assis et Étirement grenouille balancée. Environ 110 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Home Hip Mobility en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~110 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Home Hip Mobility
- 1Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé2 × 45s
- 2 × 45s
- 2 × 45s
- 4Étirement des fessiers allongé2 × 60s
- 5Balancement dynamique de jambe2 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Home Hip Mobility : questions
Combien de temps dure Home Hip Mobility ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 110 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Home Hip Mobility ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé, Étirement du piriforme assis et Étirement grenouille balancée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Home Hip Mobility convient aux débutants ?
Oui. Home Hip Mobility est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Home Hip Mobility ?
Fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices, en commençant par Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé, Étirement du piriforme assis et Étirement grenouille balancée.
Home Hip Mobility : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Home Hip Mobility gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Home Hip Mobility arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
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