À la maisonMobilité des Hanches à la Maison
Mobilité des Hanches à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé, Étirement du piriforme assis et Étirement grenouille balancée. Environ 110 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Mobilité des Hanches à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~110 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Mobilité des Hanches à la Maison
- 1Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé2 × 45s
- 2 × 45s
- 2 × 45s
- 4Étirement des fessiers allongé2 × 60s
- 5Balancement dynamique de jambe2 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Mobilité des Hanches à la Maison : questions
Combien de temps dure Mobilité des Hanches à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 110 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Mobilité des Hanches à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé, Étirement du piriforme assis et Étirement grenouille balancée et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Mobilité des Hanches à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Mobilité des Hanches à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Mobilité des Hanches à la Maison ?
Fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. 5 exercices, en commençant par Étirement de fléchisseur de hanche à genoux croisé, Étirement du piriforme assis et Étirement grenouille balancée.
Mobilité des Hanches à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Mobilité des Hanches à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Mobilité des Hanches à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.