Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba: come si fa
Il Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba: dimostrazione · © GymiaFit
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni un manubrio in una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 3Con il palmo rivolto verso l'alto, arriccia il manubrio verso la spalla mantenendo l'avambraccio fermo.
- 4Contrai i bicipiti in cima al movimento, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
3 schede gratuite lo usano
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba: domande
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba?
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero, Curl Bicipiti Alternato con Banda e Concentration Curl con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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