Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero: come si fa
Il Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero passo dopo passo
- 1Sdraiati su un fianco con le gambe estese e la testa sostenuta dal braccio.
- 2Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per arricciare l'avambraccio verso la spalla.
- 3Fai una pausa in alto, poi abbassa lentamente l'avambraccio alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Una scheda gratuita che lo usa
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero: domande
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Sdraiato di Lato a Corpo Libero?
Concentration Curl per Bicipiti sulla Gamba, Curl Bicipiti Alternato con Banda e Concentration Curl con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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