Drag curl con bilanciere: come si fa
Il Drag curl con bilanciere è un esercizio di tirata intermedio di isolamento mono-articolare che coinvolge i Bicipiti nella regione delle Braccia. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Drag curl con bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Drag curl con bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Drag curl con bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna un bilanciere con presa supina, palmi verso l'alto.
- 2Lascia che il bilanciere penda a braccia tese davanti alle cosce.
- 3Mantenendo la parte alta delle braccia ferma, arriccia il bilanciere verso il petto contraendo i bicipiti.
- 4Pausa per un istante in alto, poi abbassa con più controllo il bilanciere alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Drag curl con bilanciere: domande
Drag curl con bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Drag curl con bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Drag curl con bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Drag curl con bilanciere?
Curl Bicipiti Alternato con Bilanciere, Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster) e Curl con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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