Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): come si fa
Il Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster) è un esercizio di tirata intermedio di isolamento mono-articolare che coinvolge i Bicipiti nella regione delle Braccia. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): dimostrazione · © GymiaFit
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster) in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster) passo dopo passo
- 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e impugna un bilanciere con presa supina, palmi rivolti verso l'alto.
- 2Appoggia la parte alta delle braccia contro l'arm blaster, mantenendo i gomiti vicini al busto.
- 3Mantenendo la parte alta delle braccia ferma, espira e arriccia il peso contraendo i bicipiti.
- 4Continua a sollevare il bilanciere fino a quando i bicipiti sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle.
- 5Mantieni la posizione contratta per un breve istante stringendo i bicipiti.
- 6Inspira e inizia con più controllo ad abbassare il bilanciere alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): domande
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster)?
Curl Bicipiti Alternato con Bilanciere, Curl con bilanciere e Drag curl con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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