Rematore Verticale con Bilanciere: come si fa
Il Rematore Verticale con Bilanciere è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Bicipiti.
Rematore Verticale con Bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Verticale con Bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Verticale con Bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con presa prona, mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 2Lascia che il bilanciere penda davanti alle cosce, braccia completamente tese.
- 3Mantenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il bilanciere dritto verso il mento, guidando con i gomiti.
- 4Fai una pausa in alto, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Una scheda gratuita che lo usa
Rematore Verticale con Bilanciere: domande
Rematore Verticale con Bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Verticale con Bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Verticale con Bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Verticale con Bilanciere?
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere, Rematore Verticale con Bilanciere V. 2 e Rematore Verticale con Bilanciere V. 3 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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