Rematore Verticale con Bilanciere V. 3: come si fa
Il Rematore Verticale con Bilanciere V. 3 è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Bicipiti.
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3 in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3 passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con presa prona, mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 2Lascia che il bilanciere penda davanti alle cosce, braccia completamente tese.
- 3Mantenendo il core attivo e la schiena dritta, espira mentre sollevi il bilanciere dritto verso il mento, guidando con i gomiti.
- 4Fai una pausa in alto, poi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3: domande
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Verticale con Bilanciere V. 3: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Verticale con Bilanciere V. 3?
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere, Rematore Verticale con Bilanciere e Rematore Verticale con Bilanciere V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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