Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo): come si fa
Il Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo) è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Romboidi.
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo) in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo) passo dopo passo
- 1Attacca una corda a una puleggia bassa e inginocchiati rivolto verso la macchina.
- 2Afferra la corda con presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) ed estendi completamente le braccia davanti a te.
- 3Mantenendo la schiena dritta e il core attivo, tira la corda verso il corpo retraendo le scapole.
- 4Stringi le scapole alla fine del movimento e mantieni una breve pausa.
- 5Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo): domande
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio, romboidi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo)?
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup), Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda) e Rematore Posteriore in Piedi ai Cavi (con Corda) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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