Presă Înclinată Descendent cu Cablu: cum se face
Presa Înclinată Descendent cu Cablu este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar care vizează pectoralii din zona pieptului. Efectuat cu cablu, se încadrează în categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Presă Înclinată Descendent cu Cablu: demonstrație · © GymiaFit
Presă Înclinată Descendent cu Cablu pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Presă Înclinată Descendent cu Cablu pas cu pas
- 1Reglează aparatul de cablu într-o poziție înclinată descendent.
- 2Stai pe banchetă înclinată descendent cu fața la aparatul de cablu.
- 3Prinde mânerele cu o priză pronată și poziționează-le la nivelul pieptului.
- 4Menține picioarele plate pe sol și spatele ferm lipit de banchetă.
- 5Expiră și împinge mânerele departe de corp, întinzând complet brațele.
- 6Fă o pauză un moment la sfârșitul mișcării, strângând mușchii pieptului.
- 7Inspiră și readu încet mânerele în poziția inițială.
- 8Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Presă Înclinată Descendent cu Cablu: întrebări
Presă Înclinată Descendent cu Cablu: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Presă Înclinată Descendent cu Cablu: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Presă Înclinată Descendent cu Cablu: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Presă Înclinată Descendent cu Cablu?
Variație Cross-over cu Cablu, Presă cu O Mână Înclinată Descendent cu Cablu și Împins de la Piept Înclinat cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Presă Înclinată Descendent cu Cablu, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.