Pull Through ai Cavi (con Corda): come si fa
Il Pull Through ai Cavi (con Corda) è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Glutei nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Lombari.
Pull Through ai Cavi (con Corda): dimostrazione · © GymiaFit
Pull Through ai Cavi (con Corda) in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Zona lombare
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Pull Through ai Cavi (con Corda) passo dopo passo
- 1Posizionati rivolto in direzione opposta alla macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Afferra la corda con entrambe le mani e fai un passo in avanti, creando tensione nel cavo.
- 3Piegati alle anche e abbassa il busto fino a portarlo parallelo al pavimento, mantenendo la schiena dritta.
- 4Attiva glutei e femorali per riportare il corpo alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Pull Through ai Cavi (con Corda): domande
Pull Through ai Cavi (con Corda): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche femorali e zona lombare come muscoli secondari.
Pull Through ai Cavi (con Corda): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pull Through ai Cavi (con Corda): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Pull Through ai Cavi (con Corda)?
Estensione Anca in Piedi ai Cavi, Front squat con presa da clean con bilanciere e Front squat al petto con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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