Rematore Verticale ai Cavi: come si fa
Il Rematore Verticale ai Cavi è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono trapezio e bicipiti.
Rematore Verticale ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Verticale ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Verticale ai Cavi passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, e tieni l'attacco del cavo con presa prona.
- 2Mantieni la schiena dritta e il core attivato durante tutto l'esercizio.
- 3Tira l'attacco del cavo dritto verso il mento, conducendo con i gomiti.
- 4Pausa per un momento in alto, contraendo le scapole.
- 5Abbassa lentamente l'attacco del cavo alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Verticale ai Cavi: domande
Rematore Verticale ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Verticale ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Verticale ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Verticale ai Cavi?
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo), Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup) e Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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