Curl Polsi Inverso ai Cavi: come si fa
Il Curl Polsi Inverso ai Cavi è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira agli Avambracci nella regione delle Braccia Inferiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci e Polsi.
Curl Polsi Inverso ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Polsi Inverso ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Avambracci
- Muscoli secondari
- Avambracci, Polsi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Polsi Inverso ai Cavi passo dopo passo
- 1Attacca un cavo a una puleggia bassa e siediti su una panca rivolto verso la macchina.
- 2Impugna la maniglia con presa prona, palmi rivolti verso il basso.
- 3Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono oltre il bordo.
- 4Mantenendo gli avambracci fermi, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.
- 5Fai una pausa in alto, poi inspira e abbassa più lentamente i polsi alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Polsi Inverso ai Cavi: domande
Curl Polsi Inverso ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su avambracci. Coinvolge anche avambracci e polsi come muscoli secondari.
Curl Polsi Inverso ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Polsi Inverso ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Polsi Inverso ai Cavi?
Curl Polsi Posteriore in Piedi ai Cavi, Curl Polso ai Cavi e Wrist curl palmi in giù sopra una panca con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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