Side Press Alternato con Dumbbell: come si fa
Il Side Press Alternato con Dumbbell è un esercizio intermedio composto multi-articolare di spinta che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e core.
Side Press Alternato con Dumbbell: dimostrazione · © GymiaFit
Side Press Alternato con Dumbbell in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Core
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Side Press Alternato con Dumbbell passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un dumbbell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- 2Spingi un dumbbell sopra la testa mantenendo l'altro all'altezza della spalla.
- 3Abbassa il dumbbell spinto all'altezza della spalla mentre spingi l'altro sopra la testa.
- 4Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Side Press Alternato con Dumbbell: domande
Side Press Alternato con Dumbbell: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e core come muscoli secondari.
Side Press Alternato con Dumbbell: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Side Press Alternato con Dumbbell: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Side Press Alternato con Dumbbell?
Arnold Press con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell V. 2 e Press Seduto su Panca con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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