Push Press con Manubri: come si fa
Il Push Press con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Core.
Push Press con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Push Press con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Core
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push Press con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- 2Piega leggermente le ginocchia e abbassa il corpo, quindi estendi esplosivamente le gambe e spingi i manubri sopra la testa.
- 3Blocca le braccia in alto, quindi abbassa i manubri all'altezza delle spalle.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
3 schede gratuite lo usano
Push Press con Manubri: domande
Push Press con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e core come muscoli secondari.
Push Press con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Push Press con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Push Press con Manubri?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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