Press Seduto su Panca con Dumbbell: come si fa
Il Press Seduto su Panca con Dumbbell è un esercizio intermedio composto multi-articolare di spinta che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e petto.
Press Seduto su Panca con Dumbbell: dimostrazione · © GymiaFit
Press Seduto su Panca con Dumbbell in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Press Seduto su Panca con Dumbbell passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con un dumbbell in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.
- 2Inclinati indietro e posiziona i dumbbell ai lati del petto, palmi rivolti in avanti.
- 3Spingi i dumbbell verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
- 4Pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente i dumbbell alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Press Seduto su Panca con Dumbbell: domande
Press Seduto su Panca con Dumbbell: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e petto come muscoli secondari.
Press Seduto su Panca con Dumbbell: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Press Seduto su Panca con Dumbbell: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Press Seduto su Panca con Dumbbell?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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