Alzate Laterali Full Can con Manubri: come si fa
Le Alzate Laterali Full Can con Manubri sono un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Deltoidi nella zona delle Spalle. Eseguite con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Cuffia dei Rotatori.
Alzate Laterali Full Can con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Alzate Laterali Full Can con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Cuffia dei rotatori
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Alzate Laterali Full Can con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- 2Tieni la schiena più dritta e il core attivo.
- 3Solleva le braccia lateralmente, mantenendo una leggera flessione dei gomiti, finché non sono parallele al pavimento.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Alzate Laterali Full Can con Manubri: domande
Alzate Laterali Full Can con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e cuffia dei rotatori come muscoli secondari.
Alzate Laterali Full Can con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Alzate Laterali Full Can con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Alzate Laterali Full Can con Manubri?
Alzate Frontali con Manubri, Alzate Frontali con Manubri V. 2 e Alzata Laterale Inclinata a un Braccio con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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