T-raise Inclinato con Manubri: come si fa
Il T-raise Inclinato con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Deltoidi nella zona delle Spalle. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Romboidi.
T-raise Inclinato con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
T-raise Inclinato con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezi, Romboidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
T-raise Inclinato con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- 2Inclinati in avanti e lascia che le braccia pendano in basso, perpendicolari al pavimento.
- 3Mantenendo le braccia dritte, sollevale lateralmente finché non sono parallele al pavimento, formando una 'T' con il corpo.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
T-raise Inclinato con Manubri: domande
T-raise Inclinato con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezi e romboidi come muscoli secondari.
T-raise Inclinato con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
T-raise Inclinato con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a T-raise Inclinato con Manubri?
Alzate Frontali con Manubri, Alzate Frontali con Manubri V. 2 e Alzate Laterali Full Can con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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