Alzata Inclinata con Manubri: come si fa
L'Alzata Inclinata con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Deltoidi nella zona delle Spalle. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezio e Tricipiti.
Alzata Inclinata con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Alzata Inclinata con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Alzata Inclinata con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.
- 2Sdraiati sulla panca e solleva i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
- 3Mantenendo la schiena contro la panca, espira e solleva i manubri sopra la testa, distendendo completamente le braccia.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Alzata Inclinata con Manubri: domande
Alzata Inclinata con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio e tricipiti come muscoli secondari.
Alzata Inclinata con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Alzata Inclinata con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Alzata Inclinata con Manubri?
Alzate Frontali con Manubri, Alzate Frontali con Manubri V. 2 e Alzate Laterali Full Can con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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