Alzate Frontali con Manubri: come si fa
Le Alzate Frontali con Manubri sono un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Deltoidi nella zona delle Spalle. Eseguite con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Trapezio.
Alzate Frontali con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Alzate Frontali con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Trapezio
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Alzate Frontali con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso le cosce.
- 2Mantenendo le braccia dritte, espira e solleva i manubri davanti a te finché non si trovano all'altezza delle spalle.
- 3Fai una pausa per un istante in alto, poi inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Una scheda gratuita che lo usa
Alzate Frontali con Manubri: domande
Alzate Frontali con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche bicipiti e trapezio come muscoli secondari.
Alzate Frontali con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Alzate Frontali con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Alzate Frontali con Manubri?
Alzate Frontali con Manubri V. 2, Alzate Laterali Full Can con Manubri e Alzata Laterale Inclinata a un Braccio con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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