Distensione Alternata Seduto con Manubri: come si fa
La Distensione Alternata Seduto con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Petto.
Distensione Alternata Seduto con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione Alternata Seduto con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione Alternata Seduto con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- 2Solleva i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti flessi e i palmi rivolti in avanti.
- 3Spingi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- 4Abbassa il manubrio all'altezza della spalla.
- 5Ripeti con l'altro braccio.
- 6Continua ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Distensione Alternata Seduto con Manubri: domande
Distensione Alternata Seduto con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e petto come muscoli secondari.
Distensione Alternata Seduto con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione Alternata Seduto con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensione Alternata Seduto con Manubri?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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