Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela): come si fa
Lo Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela) è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Parte Alta della Schiena.
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela): dimostrazione · © GymiaFit
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela) in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela) passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- 2Solleva i manubri all'altezza delle spalle, gomiti flessi e palmi rivolti in avanti.
- 3Spingi i manubri verso l'alto fino a estendere completamente le braccia sopra la testa.
- 4Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela): domande
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e parte alta della schiena come muscoli secondari.
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela): che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Shoulder Press Seduto con Manubri (Presa Parallela)?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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