Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri: come si fa
Il Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Petto.
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso l'interno.
- 2Tenendo il core attivato e la schiena dritta, spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.
- 3Mantieni la posizione per un momento, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri: domande
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e petto come muscoli secondari.
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lento Avanti in Piedi con Palmi Interni con Manubri?
Side Press Alternato con Dumbbell, Arnold Press con Dumbbell e Arnold Press con Dumbbell V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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