Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione: come si fa
Il Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta di livello principiante che prende di mira gli Addominali nella regione della Vita. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono gli Obliqui.
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione: dimostrazione · © GymiaFit
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione passo dopo passo
- 1Appenditi a una sbarra per trazioni con le braccia completamente tese e i palmi rivolti in avanti rispetto a te.
- 2Contrai il core e solleva le ginocchia verso il petto, ruotando il busto di lato mentre lo fai.
- 3Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente le gambe alla posizione iniziale.
- 4Ripeti dall'altro lato, ruotando il busto nella direzione opposta.
- 5Continua così alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione: domande
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche obliqui come muscoli secondari.
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione?
Sit-up a 3/4, Flessione Laterale a 45° e Air Bike allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Sollevamento Ginocchia Obliquo in Sospensione, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.