Arm Slingers Appeso con Gambe Tese: come si fa
Gli Arm Slingers Appeso con Gambe Tese sono un esercizio di spinta a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira agli Addominali nella zona del Girovita. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle e la Schiena.
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese: dimostrazione · © GymiaFit
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese in breve
- Muscoli principali
- Addominali
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese passo dopo passo
- 1Appèndi a una sbarra per trazioni con le braccia completamente distese e le gambe diritte verso il basso.
- 2Attiva il core e solleva le gambe davanti a te finché non sono parallele al suolo.
- 3Mantieni la posizione per un istante in alto, poi riabbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese: domande
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su addominali. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Arm Slingers Appeso con Gambe Tese: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Arm Slingers Appeso con Gambe Tese?
Sit-up a 3/4, Flessione Laterale a 45° e Air Bike allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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