Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral: cum se face
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează deltoizii din regiunea umerilor. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și zona centrală.
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Triceps, Core
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral pas cu pas
- 1Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână la înălțimea umărului.
- 2Contractează zona centrală și menține spatele drept.
- 3Împinge kettlebell-ul deasupra capului, întinzând complet brațul.
- 4Fă o pauză scurtă în partea de sus, apoi coboară lent kettlebell-ul înapoi la poziția de pornire.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă părțile.
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral: întrebări
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: triceps și core.
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral?
Kettlebell Press Alternativ, Kettlebell Arnold Press și Kettlebell Jerk Dublu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Military Press cu Un Braț în Lateral, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.