Kettlebell Two Arm Military Press: come si fa
Il Kettlebell Two Arm Military Press è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai deltoidi nella regione delle spalle. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e schiena alta.
Kettlebell Two Arm Military Press: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Two Arm Military Press in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Two Arm Military Press passo dopo passo
- 1Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- 2Attiva il core e spingi i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- 3Pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente i kettlebell alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Two Arm Military Press: domande
Kettlebell Two Arm Military Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e parte alta della schiena come muscoli secondari.
Kettlebell Two Arm Military Press: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Two Arm Military Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Two Arm Military Press?
Kettlebell Press Alternato, Kettlebell Arnold Press e Kettlebell Double Jerk allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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