Développé militaire à deux bras à la kettlebell : comment le faire
Le développé militaire à deux bras à la kettlebell est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec une kettlebell, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et le haut du dos.
Développé militaire à deux bras à la kettlebell : démonstration · © GymiaFit
Développé militaire à deux bras à la kettlebell en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé militaire à deux bras à la kettlebell étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
- 2Engagez la sangle abdominale et pressez les kettlebells au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 3Marquez une pause au sommet, puis abaissez lentement les kettlebells à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé militaire à deux bras à la kettlebell : questions
Développé militaire à deux bras à la kettlebell : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé militaire à deux bras à la kettlebell : quel matériel faut-il ?
Il te faut : kettlebell. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé militaire à deux bras à la kettlebell : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé militaire à deux bras à la kettlebell ?
Développé Kettlebell Alterné, Développé Arnold Kettlebell et Double Jerk Kettlebell travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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