Kettlebell Two Arm Military Press: richtig ausführen
Kettlebell Two Arm Military Press ist eine fortgeschrittene mehrgelenkige Druckübung, die auf die Deltamuskeln im Schulterbereich abzielt. Mit der Kettlebell ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär beansprucht werden Trizeps und oberer Rücken.
Kettlebell Two Arm Military Press – Demo · © GymiaFit
Kettlebell Two Arm Military Press auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Deltamuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Oberer Rücken
- Ausrüstung
- Kettlebell
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kettlebell Two Arm Military Press Schritt für Schritt
- 1Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander und halte je eine Kettlebell auf Schulterhöhe in beiden Händen, die Handflächen zeigen nach vorne.
- 2Spanne den Rumpf an und drücke die Kettlebells über den Kopf, dabei die Arme vollständig strecken.
- 3Halte oben kurz inne, dann senke die Kettlebells langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kettlebell Two Arm Military Press — Fragen
Kettlebell Two Arm Military Press: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Deltamuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Oberer Rücken.
Kettlebell Two Arm Military Press: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kettlebell. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kettlebell Two Arm Military Press: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kettlebell Two Arm Military Press machen?
Kettlebell abwechselndes Drücken, Kettlebell Arnold Press und Kettlebell doppelter Jerk trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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