Presă militară cu kettlebell cu două brațe: cum se face
Presa militară cu kettlebell cu două brațe este un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel intermediar, care vizează deltoizii din zona umerilor. Executat cu kettlebell, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari angrenați includ tricepșii și partea superioară a spatelui.
Presă militară cu kettlebell cu două brațe: demonstrație · © GymiaFit
Presă militară cu kettlebell cu două brațe pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Triceps, Spatele superior
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Presă militară cu kettlebell cu două brațe pas cu pas
- 1Stai în picioare cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele orientate înainte.
- 2Angajează core-ul și presează kettlebell-urile deasupra capului, extinzând complet brațele.
- 3Fă o pauză scurtă în vârf, apoi coboară încet kettlebell-urile înapoi în poziția de start.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Presă militară cu kettlebell cu două brațe: întrebări
Presă militară cu kettlebell cu două brațe: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: triceps și spatele superior.
Presă militară cu kettlebell cu două brațe: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Presă militară cu kettlebell cu două brațe: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Presă militară cu kettlebell cu două brațe?
Kettlebell Press Alternativ, Kettlebell Arnold Press și Kettlebell Jerk Dublu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Presă militară cu kettlebell cu două brațe, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.