Lever Bent-over Row Con V-bar: come si fa
Il Lever Bent-over Row Con V-bar è un esercizio composto multi-articolare di tirata di livello intermedio che mira alla schiena alta nella regione della schiena. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e avambracci.
Lever Bent-over Row Con V-bar: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Bent-over Row Con V-bar in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Lever Bent-over Row Con V-bar passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina.
- 2Afferra la V-bar con presa prona, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- 3Tira la V-bar verso l'addome, stringendo le scapole tra loro.
- 4Pausa per un istante al termine del movimento, poi rilascia lentamente il peso alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lever Bent-over Row Con V-bar: domande
Lever Bent-over Row Con V-bar: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Lever Bent-over Row Con V-bar: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Bent-over Row Con V-bar: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Bent-over Row Con V-bar?
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row, Lever Narrow Grip Seated Row e Lever One Arm Lateral High Row allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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