Rowing buste penché avec barre en V à la machine : comment le faire
Le rowing buste penché avec barre en V à la machine est un exercice composé poly-articulaire de tirage de niveau intermédiaire ciblant le haut du dos dans la région du dos. Réalisé sur machine guidée, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les biceps et les avant-bras.
Rowing buste penché avec barre en V à la machine : démonstration · © GymiaFit
Rowing buste penché avec barre en V à la machine en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Avant-bras
- Matériel
- Machine à levier
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing buste penché avec barre en V à la machine étape par étape
- 1Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous face à la machine.
- 2Saisissez la barre en V en prise pronation, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- 3Tirez la barre en V vers l'abdomen en serrant les omoplates.
- 4Marquez une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement la charge à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Rowing buste penché avec barre en V à la machine : questions
Rowing buste penché avec barre en V à la machine : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et avant-bras.
Rowing buste penché avec barre en V à la machine : quel matériel faut-il ?
Il te faut : machine à levier. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Rowing buste penché avec barre en V à la machine : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing buste penché avec barre en V à la machine ?
Rowing assis alterné prise serrée à la machine, Rowing assis prise serrée à la machine et Tirage haut latéral à un bras à la machine travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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