Lever Bent-over Row With V-bar: richtig ausführen
Lever Bent-over Row With V-bar ist eine fortgeschrittene mehrgelenkige Zugübung, die auf den oberen Rücken abzielt. An der Hebelmaschine ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär beansprucht werden Bizeps und Unterarme.
Lever Bent-over Row With V-bar – Demo · © GymiaFit
Lever Bent-over Row With V-bar auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Hilfsmuskeln
- Bizeps, Unterarme
- Ausrüstung
- Hebelgerät
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Ziehen
Lever Bent-over Row With V-bar Schritt für Schritt
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich mit Blick zur Maschine.
- 2Greife die V-bar mit Obergriff, halte den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
- 3Ziehe die V-bar zum Bauch und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 4Halte oben kurz inne, dann lasse das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Lever Bent-over Row With V-bar — Fragen
Lever Bent-over Row With V-bar: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Oberer Rücken. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Bizeps und Unterarme.
Lever Bent-over Row With V-bar: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Hebelgerät. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Lever Bent-over Row With V-bar: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Lever Bent-over Row With V-bar machen?
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row, Lever Narrow Grip Seated Row und Lever One Arm Lateral High Row trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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