Lever Chest Press: come si fa
Il Lever Chest Press è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Lever Chest Press: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Chest Press in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lever Chest Press passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con la schiena piatta contro il cuscinetto.
- 2Afferra le maniglie con presa prona e posiziona i gomiti a 90 gradi.
- 3Spingi le maniglie in avanti finché le braccia sono completamente estese, espirando durante il movimento.
- 4Pausa brevemente al termine del movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza, inspirando.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lever Chest Press: domande
Lever Chest Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Lever Chest Press: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Chest Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Chest Press?
Lever Decline Chest Press, Lever Incline Chest Press e Lever Incline Chest Press V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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