Lever Decline Chest Press: come si fa
Il Lever Decline Chest Press è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Lever Decline Chest Press: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Decline Chest Press in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lever Decline Chest Press passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
- 2Siediti sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
- 3Afferra le maniglie con presa prona e posiziona le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 4Spingi le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia sono completamente estese.
- 5Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- 6Pausa per un istante in basso, poi spingi le maniglie alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
2 schede gratuite lo usano
Lever Decline Chest Press: domande
Lever Decline Chest Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Lever Decline Chest Press: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Decline Chest Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Decline Chest Press?
Lever Chest Press, Lever Incline Chest Press e Lever Incline Chest Press V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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