Lever Standing Chest Press: come si fa
Il Lever Standing Chest Press è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e tricipiti.
Lever Standing Chest Press: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Standing Chest Press in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lever Standing Chest Press passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con i piedi appoggiati a terra.
- 2Afferra le maniglie con presa prona e posiziona le mani all'altezza del petto.
- 3Spingi le maniglie in avanti finché le braccia sono completamente estese, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- 4Pausa per un istante, poi riporta lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo il controllo per tutto il movimento.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
2 schede gratuite lo usano
Lever Standing Chest Press: domande
Lever Standing Chest Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Lever Standing Chest Press: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Standing Chest Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Standing Chest Press?
Lever Chest Press, Lever Decline Chest Press e Lever Incline Chest Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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